jak cwiczyc

[...] ćwiczę na "wioślarzu" 2 serie po 10 minut. Od tego tygodnia planuje dołożyć przed wioślarzem 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń. Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą rezultaty w sensie, że spadnie mi tłuszcz z brzucha ? Proszę [...]

[...] mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile [...]

[...] zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 27 lat, 184 cm wzrostu i ważę 110kg. Ręce mam raczej wrobione jednak gorzej z kręgosłupem. Dietę sobie ogarnę. Pytanie do Was jak zacząć ćwiczyć, żeby dobrze zacząć. Mam masę, ręce silne ale słabe plecy i kondycję. Jesteście w stanie mi coś zaproponować ? :) Przy okazji pierwszego posta wszystkich [...]

[...] bo dostalem wysypki na calym ciele(nie zadna ospa itp) ale lekarka zalecila mi zebym przez miesiac staral sie nadmiernie nie pocic( treningi, wf).Ogolnie choroba nie jest jakas niebezpieczna ale stwierdzila ze lepiej przez jakis czas sie oszczedzac.I tu moje pytanie jak sądzicie czy miesieczna przerwa w treningach to nie zdlugo.A moze miec [...]

Chodzi mi przede wszystkim o kung fu. Jestem nim zafascynowana. Chciałabym ćwiczyć. Czy moglibyście mi opisać jak sie ćwiczy, na czym to dokładnie polega, czy to jest bardzo trudne, co, kogo polecacie. I czy miałabym szanse to opanować, zaznacze, że mam 18 lat i jestem dziewczyną. No i gdzie można trenować w Lublinie.

co o niej myślicie nie mogę isc na operacje ponieważ rodzice się nie zgadzają bo podobno ryzyko duże jak ją wyprościć ? ćwiczyć mogę ale czy to coś da ? przybierać na masie nie da rady bo biegam w klubie i to co przybiorę to spale waże 70kg przy wzroście 184 jestem z budowy chudy pomóżcie a tu screen [...]

witam, mam problem i chciałem prosić was o radę. Mianowicie chodze na siłownie ale chciałbym również biegać, więc interesuje mnie jak i kiedy biegać, staram sie ćwiczyć 5 razy w ciągu tygodnia. Zależy mi żeby robićto wszystko z głową wieć będęwdieczyn za każdą pomoc. pozdrawiam czerech

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 175 cm wzrostu, ważę 63 kg. Jestem dosłownie początkującym, bo nigdy nie ćwiczyłem i czas zacząć coś z sobą robić. Mam w domu sprzęt taki jak: Skakanka, ławka prosta, sztanga , hantle, obciążenie 20kg i drążek do podciągania się. Chciałbym żeby ktoś mi napisał co mogę robić na początek żebym zdobył trochę [...]

Jak powinien wyglądać sprawdzian naszych umiejętności? Czy mamy ćwiczyć wszystkie ćwiczenia, czy tylko podstawowe? Proszę o napisanie czegoś na ten temat

[...] i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH + Codzienie bruch robie Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po jednej partki robić dzieki bardzo za odp

[...] nie dostanę koniec roku jest i biadolą głupoty, ewentualnie prywatnie. Chcę się wybrać prywatnie do kręgarza by mi te kręgi ponastawiał, przy okazji chciałbym gdzieś prywatnie zrobić zdjęcie rtg. Gdzie mógłbym coś takiego zrobić, jesteście w stanie polecić jakiegoś dobrego kręgarza z woj. Opolskiego? Piszcie jak było w waszym przypadku.

[...] do siebie i tak ćwiczę różne sporty box silka biegi cały czas coś. Mam problem po 10 latach zauważyłem spadek libido i boję się że będzie gorzej Chce wziasc boldka żeby później się odblokować jak to zrobić by moje libido poszło do góry i by sobie nie zrobić krzywdy Z góry dzięki za odpowiedź . Wiem że tematy boldka były poruszane. Mam 31 lat

Witam, otóż mam do was pytanie! Zaczne może ode mnie. Mam 16lat, waże 69kg i mam 186 cm wzrostu. Irytuje mnie moja waga i brak jakiej kolwiek masy. Odnoszę się do Was z pytaniem, czy moge cokolwiek zrobić z moją masą. Chciał bym też podkreślić, że mój dziadek jest podobnej budowy. Nie chce wyglądać jak on i nie wiem, czy wyposażyć się w jakieś [...]

[...] ?? Plan treningowy mam taki Pon- BIceps Wtor - Triceps Śro - Klata Czw - Wolne Piatek - Biceps - Triceps Sobota - Plecy Niedziela - Barki Robie zawsze po 4 serie/ 15-14-13-13. Prosze o opinie o treningu i o ewentualne poprawki. Trenuje przewaznie od 45 max 60 minut, jak myslicie powinienem ćwiczyć dłóżej czy krócej jężeli trenuje na rzeżbe ??

Czesc wiem, że wszyscy tutaj pisza o dietach dla osób ćwiczacych ja sam tez taka diete stosuje ale z ciekawosci chcialbym sie spytac czy wiecie jak powinna wygladac dieta dla normalnego nie cwiczacego czlowieka? Wezmy 80kg mezczyzna ani nie otyly ani nie chudy. Jaki powinien byc stosunek WW, Tł i B w jego diecie. Ile kalorii potrzebuje bo z [...]

Siema. Co ile waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)?

Witam! Mam pytanie czy da mi coś jak będę zażywał kreatyne z gainerem i będe robił w domu same pompki, ewentualnie tez pompki na triceps i ćwiczenia hantelkami ale nie na maxa tylko delikatniej ponieważ mam problemy z kręgosłupem, próbowałem normalnie mocno ćwiczyć, ale plecy mnie bolały i nie mogłem dalej... Kiedyś je nadwyrężyłem i do tego [...]

[...] wejść w nowy rok z ćwiczeniami ;) Mam: drążek-chwyty 110cm,60,20 ławkę do wyciskania+oczywiście sztanga hantelki skakanka Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać co,jak i kiedy mam ćwiczyć? Czytałem kilka tematów między innymi trening w domowych warunkach,ale nie ma tam nic o ławce czy aerobach. Na drążku chciałbym jeszcze robić ABS na [...]

[...] barki sobota: basen (ale sie na nim nie przemeczam) reszta dni wolne Nie wiem czy dobrze dobralem te cwiczenia, powiedzcie mi co ewentualnie pozmieniac, zadnych bólów jak narazie nie mam. Chcialbym cwiczyc wszystkie wymienione miesnie, chyba ze to by nie mialo sensu. (np. brat mowi ze nie potrzebnie przedramie cwicze..sam juz nie wiem) W [...]

[...] kilka dni ale nadal podczas wyciskanie czy unoszenia ramienia w góre czuje dosyc ostry ból. W drugim też delikatnie czuje ale to takie tylko pobolewanie. Martiwe się że już nie będe mógł ćwiczyć przez dłuższy czas. Co to może być?? Pojde oczywiscie do lekarza ale nie miał nikt może czegoś podobnego ?? I jakby tak to jak to leczyć?? Dzieki.